trening 300

Zapieprz w pracy. Trening pod wieczor, bieg z narastajaca szybkoscia, ostro. Forma uchowala sie jakos mimo choroby, ciezki trening, ale w zdrowiu zrobiony. Bieganie niemal szybko daje frajde, szkoda, ze nie umiem szybko.. To musi byc moc sunac sobie przez swiat po 3' na km ;) /SFD/Images/2016/6/15/4548c10b1da54d42801acff013b5756d.jpg [...]

[...] narzucil swoja rutyne, stare, sprawdzone sposoby, zmusil i zmotywowal zupelnie w inny sposob niz sam to obecnie robisz. Pamietasz jakie sa poczatki? Ciezko wszystko jest, po treningu padasz na nos, najlepiej by sie spalo tylko. Kiedy ostatnio czules sie taki zmeczony po treingu? Maraton moze trzeba wymienic na forme areobow ktorej najbardziej nie [...]

[...] odczuć) i na obecną chwilę wygląda to tak: DT 540WW 40T 300+B I - 0 WW 25T II - 100WW 5T III - 100WW 5T IV - 100WW 5T V - 120WW 0T VI - 120WW 0T Po wczorajszej obcince i treningu nóg waga z rana pokazała 102,9kg, więc schodzi to co ma schodzić /-) A tutaj jeszcze prezent na dzień mężczyzny ;-D [...]

Po treningu dziś klatka+biceps -Wyciskanie na skosie w górę (8 x60kg, 8 x80kg, 8 x100kg, 6 x120kg), -Rozpiętki na skosie w górę (6 x17,5 kg, 6 x22,5 kg, 6 x27,5 kg, 6 x32,5kg), -Wyciskanie na skosie w dół (35kg/10 x 4), -Unoszenie rąk ze sztangą łamaną (8 x30kg, 8 x50kg, 8 x60kg, 6 x 75kg), -Młotki na modlitewniku (8,8,8,8), Pompa była piękna, już [...]

[...] ilosci jedzenia z ktorymi moj zoladek radzil sobie coraz gorzej. Do tego produkty typu swierze soki owocowe powodowaly zgage i wzdecia. Posilkowalem czesto takimi sokami po treningu. Za rada lekarza aby zmniejszyc ilosci jedzenia i wyelimonowac produkty ktore mi nie sluzyly skonsultowalem sie z Dominikiem i zaczynamy redukcje :-)) Trening: Push [...]

[...] zeby miec plus kilka kopi zapasowych %-) Sorki ze milcze ale peak week jak zwykle nie nalezy do najprzyjemniejszych :-( zbijanie wagi na sile itd. Wczoraj juz odpuscilem trening bo poprostu nie mialem sily nawet ubrac butow. 1,5l flacha warzy jak 10kg hantla a wejscie po schodach na 1 pietro to juz dla mnie spory wysilek %-) i tym razem sie [...]

[...] W czwartek wjechaly lapy w Superseriach + odwodzenia + przywodzenia + poliquin step up + sumo squat z hantla. To taki dodatek do nog bo oprocz tego sa jeszcze dwa gkowne treningi. 19.03.2021 Masa tydzien 9 Po nocce pobudka cardio i lecimy z zonka na silke. Plecy 1. Sciaganie drazka do klatki szeroko x 4 10 - 15 2. Wioslowanie polsztanga x 4 8 [...]

Witajcie :) Dziś pierwszy dzień mojej "walki" i zacznę od treningu bo to ważne :), Dziś był Plan A FBW, przed 7 min na rowerku potem ze 5 min rozciągania mięśni i do dzieła :)... Wszystko poszło ładnie, bez szaleństwa z obciążeniem, ważne, że wszystkie serie i powtórzenia (ale lekko nie było :p) Czułem POWER po dzisiejszym papu, ale [...]

[...] oprócz tego że praca w ciągu dnia strasznie rozrzucona. bo np. jutro mam pacjentów/klientów od 10 do 13, póżniej, 16,17,19 Także trochę przerwy tu, trochę tam, ale jakoś z treningiem trzeba się wyrobić :) Studia odpadają w większości weekendów bo ostatni semestr tak raz w miesiacu zjazd a nie jak do tej pory, co tydzień... Plan na redu... jak [...]

Wczorajszy trening nogi + triceps i 20 minut cardio : 1. 5 seri wyciskanie na suwnicy 15 powtorzen 2. 5 serii przysiadow po 10-12 powtorzen 3. Dziendobry 5 serie po 12-15 powtorzen 4. 3 serie na maksa na lydke 1 cwiczenie 5. Prostowanie jednoracz przedramienia lezac na laweczce skosnej 4 serie po 10-12 powtorzen 6. Prostowanie przedramion wyciag 4 [...]

Sylwia Za jakiś czas muszę się koniecznie przejechać za jakiś do was na trening, bo jeszcze okazji nie miałem zrobić z Tobą tego słynnego hardcorowego :-)) WTOREK Dzień bardzo intensywny. Zacznę od tego, że spałem 3 godziny i do pracy od 6 -22. Myślałem, żeby odpuścić trening, ale nie ma takiej opcji, okazało się że trening wyszedł lepiej niż [...]

[...] WTOREK Nie ma co ukrywać duży kryzys, chyba złapała mnie jakaś jelitówka, waga od razu 1,5 kg up. Całkowity brak sił, apetytu, trening treningiem można nie nazwać, ale już teraz jest nieco lepiej. Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Byłem dziś na masażu leczniczym, myślę że przed zawodami pomoże [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Powoli wchodzę na obroty, trening zrobiony w formie obwodu. Więcej zabawy niż treningu, ale na pewno czuję już poprawę zarówno w kręgosłupie, jaki w ruchomości stawów http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 1. Military press 2. Bosu squat 3. Boxing 4. Floor press 5. Gorilla row [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Nieco spokojniej. W końcu od dawna wolniejszy weekend, więc nieco się zregeneruje. Trening dziś na spokojnie, powoli ciężary do góry. Waga około 88 kg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/51609906507715135505.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Spokojniejszy dzień. Trening na spokojnie bez większego zmęczenia, za to trampoliny już mocniej zrobiłem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/24645414112007364186.png https://www.youtube.com/watch?v=PG2X79I6yrA&feature=youtu.be [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Fajny dzień. Udało się zrobić trening o 17. Chyba o tej godzinie najlepiej mi się robi. Mega weszło, ciężary w górę i mało zmęczenia Oby tak dalej. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/50121237531875920528.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Końcówka maratonu w pracy. Niestety już dziś tak intesywny tryb miał wpływ na trening, który musiałem robić o 6 na czczo + zmęczenie i nie dałem rady nawet 170 kg x 5 podnieść na MC %-) ale to nic mały regres i za tydzień już powinno być lżej. Weekend też nie odpuszczam, kierunek [...]

PONIEDZIAŁEK-WTOREK Mimo luźniejszego weekendu mało spałem i wczoraj od rana ledwo miałem siły. Udało się jednak przerzucić trening na popołudnie, gdzie zrobiłem sobie 30 minutową drzemkę. Trening mega, już mogę powiedzieć, że trenuje Wieczorem jednak mocny stres, bo okazało się że kotka mojej żony, gdzieś uciekła, więc zaczęło się szukanie [...]

[...] ustały. Trening bardzo dobre, powoli przechodzę w fazę objętości na faze większej intensywności, czyli serie w dół, za to % CM w górę Testowalem testa susp jako przedtreningówkę przed barkami, moc na treningu była dużo większa, zobaczymy jak z reszta https://iv.pl/images/fb7549cb8a1f2076591bf5380cdea7a6.jpg [...]

[...] siłowo bardzo słabo, ale to nic. Skupiam się na czuciu mięśniowym. Mam to szczęście, że mogę sobie otworzyć klub i trenować, choć w domu też mam sporo sprzętu i dziś mega trening na dworzu. Kalorie na początek 3500 w DT 300 g B 50 g F 500 g Węgli a w DNT 3000 250 g B 50 g F 400 g W Na razie na spokojnie, choć czuję, że szybko ubija, więc [...]